Blog | ¿Cómo Prepararse Para Hablar En Público?

Cómo prepararse para hablar en público utilizando 7 ejercicios prácticos para profesionales

Si quieres conquistar al público debes empezar por darle la energía que espera, pero, ¿cómo lograrlo entre tanto cansancio laboral? ¡Existen varios ejercicios prácticos para lograrlo con rapidez!

¿Con cuanta frecuencia calientas antes de dirigirte a una audiencia?

Leíste bien… ¡Calentar!

De la misma manera que es importante prepararse para una actividad física, es básico hacerlo antes de que te enfrentes a un público laboral.

Realizar algunos ejercicios prácticos te ayudará a aumentar la energía de tu expresión corporal y aumentar la fuerza en tus palabras.

Si bien existe suficiente variedad para que encuentres los ejercicios que te brinden comodidad, comparto contigo los más adecuados para los profesionales.

7 ejercicios prácticos para hablar en público

De la misma manera que es importante prepararse para una actividad física, es básico hacerlo antes de que te enfrentes a un público laboral.

1. Estiramiento de los brazos

Imagina que te acabas de despertar y te estas despabilando.

Estando de pie estira suavemente tus brazos hacia al frente como si trataras de alcanzar un objeto. Mantén el estiramiento por unos 5 segundos y luego relájalos. Repite unas 3 veces.

2. Estiramiento de cuello

Te ayudará a eliminar tensiones y activar los músculos del área.

Siempre mirando al frente, gira tu cabeza hacia la derecha como si quisieras que tu oreja tocara el hombro. Cuenta hasta 5 y repite hacia el lado izquierdo. Repite unas 3 veces.

Suelta la tensión de tus hombros dejándolos caer.

3. Activación de la musculatura facial

Puedes realizarlo sin moverte de la silla.

Sincroniza todos los músculos del rostro hacia la nariz como si hubieras probado un limón muy acido y mantente así por 2 segundos, luego, en el sentido contrario lleva tu rostro a una gran expresión de sorpresa. Repite de 3 a 5 veces.

Este curioso ejercicio te servirá para despertar la máscara facial y ayudar a tus expresiones.

4. Respiración

Es práctico y muy útil para calmar los nervios.

En el artículo “Cómo manejar la respiración al hablar en público y controlar los nervios” te describo con detalles tres maneras de utilizarla a tu favor.

5. Vibración de la lengua

Consiste en inhalar profundamente por la nariz y al exhalar pronunciar la letra erre de forma consecutiva. Emitirás un sonido de "ronroneo" hasta terminar el aire.

Es ideal para evitar que se te "enrede" la lengua al hablar.

6. Entrenar los ojos

Funciona para activar la vista y despertar la mirada.

Dirige tu mirada hacia tus párpados y luego gira muy lentamente en el sentido de las agujas del reloj. Repite en el sentido contrario.

7. Articulación

Sirve de mucha ayuda para que tus palabras se entiendan claramente y salgan con más energía.

Un ejercicio simple de articulación consiste en decir cada una de las vocales separando los labios lo máximo posible. Repite unas 10 veces.

La mejora de la articulación es una de las técnicas de teatro que puedes utilizar para ganar confianza.

¡Aplica ejercicios prácticos!

Considera estos ejercicios como una píldora de energía, siempre y cuando los realices con la intención que tienen.

¿Cuáles son las ventajas de realizar ejercicios prácticos antes de hablar en público?

Estos son los beneficios de practicar los 7 sencillos ejercicios de calentamiento:

  • Relajarás tus músculos.
  • Dejarás de sentir tensión.
  • Aumentarás tu energía al hablar y expresarte.
  • Mejorarás la coordinación de tus movimientos.
  • Te sentirás con más confianza.

Considera estos ejercicios como una píldora de energía, siempre y cuando los realices con la intención que tienen.

Mi ecuación para aumentar la energía al prepararme para hablar en público –o incluso antes de salir a escena en una obra de teatro– es la suma de GANAS y CALENTAMIENTO.

¿Qué opinas?

El momento ideal para realizar estos ejercicios prácticos es unos minutos antes de hablar en público, recuerda que también debes aprovechar ese momentos para fijar tus objetivos y organizar tus ideas.

Dame tu opinión en los comentarios o compártelo.

¿Cómo hablar en público para profesionales que quieren crecer?

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Carlos Fernini

Actor de teatro, ingeniero y autor de carlosdehecho.com. Escribe sobre la movida teatral de Maracaibo y las técnicas que ha consolidado para hablar a un público profesional con confianza.

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